Monika Lesiak

Oferta

Strona główna Oferta

Oferta

Utrata kilogramów i długotrwałe efekty

Chcesz schudnąć bez efektu jojo? Utrata nadprogramowych kilogramów powinna być efektem ubocznym zmiany dotychczasowych nawyków żywieniowych i stylu życia. Jest to długotrwały proces, który wymaga cierpliwości. Dzięki stopniowym zmianom, które wspólnie wprowadzimy  zyskasz lepszy wygląd i poprawisz samopoczucie.

Żywienie w chorobach

Insulinooporność? Stan przedcukrzycowy? Cukrzyca? Zaburzenia hormonalne? Jeżeli zdiagnozowano u Ciebie któreś z powyższych schorzeń, zapraszam do współpracy. Wspólnie obierzemy prawidłowy kierunek. Wskażę Ci jakie błędy popełniasz i co można zmienić by ograniczyć lub wyeliminować nieprzyjemne dolegliwości z nimi związane.

Warsztaty i  edukacja żywieniowa

Prowadzę warsztaty i prelekcje z zakresu zdrowego odżywiania. Swoją wiedzą dzielę się z najmłodszymi w przedszkolach, szkołach, jak również z osobami starszymi w klubach senior. Zajęcia są nieszablonowe i zawsze dopasowane do grupy odbiorców. Chcesz zorganizować warsztaty dla swoich podopiecznych? Skontaktuj się ze mną przez formularz kontaktowy.

W mojej pracy kieruję się kilkoma prostymi zasadami, dzięki którym wprowadzane zmiany nie są drastyczne, a proces ich wprowadzania jest dostosowany do Twoich możliwości.

Zasada 80/20

Jestem zwolenniczką zasady 80/20, czyli 80% czasu staramy się jeść zdrowo, a 20% przeznaczamy na małe grzeszki – nie musisz się katować, by osiągnąć satysfakcjonujące rezultaty. Racjonalne podejście do jedzenia, to podstawa długofalowych efektów. Chcę, by wprowadzone zmiany w codziennym odżywianiu były nie tylko czasowym rozwiązaniem, aż do uzyskania satysfakcjonujących wyników, lecz początkiem nowego zdrowego stylu życia.

Marketowe i sezonowe jadłospisy

Oparte o łatwo dostępnie produkty, sezonowe warzywa i owoce, bez drogich i trudnodostępnych składników. Wszystkie produkty potrzebne do przygotowania posiłków znajdziesz w popularnych marketach czy sklepach osiedlowych.  

Smaczne i proste przepisy

Jadłospisy tworzone z szybkich i prostych przepisów, dostosowanych do Twojego trybu życia i zdolności kulinarnych. Posiłki są smaczne, sezonowe i szybkie w przygotowaniu.

Współpracuję z osobami, które:

  •  chcą jeść zdrowo i smacznie
  • chcą schudnąć nie rezygnując przy tym z ulubionych potraw
  • chcą urozmaicić swoją dietę, bez potrzeby kupowania wymyślnych produktów
  • chcą wyjść z  błędnego koła odchudzania, ciągle próbują nowych rozwiązań, a nie widzą pożądanych efektów
  • zdiagnozowano u nich jednostkę chorobową i potrzebują wsparcia w dobraniu odpowiedniego modelu żywienia. Specjalizuję się przede wszystkim w zaburzeniach gospodarki węglowodanowej (cukrzyca, insulinooporność), PCOS, zaburzenia gospodarki lipidowej, niedoczynności tarczycy, choroba Hshimoto.
  • mają trudności z rozszerzaniem diety swojego dziecka, lub walczą z niejadkiem w domu, a zachęcanie dziecka do jedzenia warzyw czy próbowania nowych produktów jest dla nich nie lada wyzwaniem
  • są zdrowi , ale przybyło im kilka nadprogramowych kilogramów i chcą je zgubić zdrowo, smacznie i bez efektu jojo

Popraw swoje samopoczucie i zadbaj o siebie

Na co dzień staram się udowodnić moim pacjentom , że zdrowa dieta nie musi wiązać się z długą listą wyrzeczeń i wiecznym poczuciem głodu. Odpowiednio zbilansowany jadłospis może być smaczny, kolorowy i przede wszystkim syty, a w rezultacie prowadzić do poprawy zdrowia, samopoczucia i utraty zbędnych kilogramów. 

Dużą wagę przywiązuję do edukacji żywieniowej, dlatego do osób z którymi współpracuję podchodzę z ogromnym zaangażowaniem. Staram się w jasny sposób przekazać jak duże znaczenie dla funkcjonowania naszego organizmu ma zdrowa, zbilansowana dieta. Chcę, by wprowadzone zmiany w codziennym odżywianiu były nie tylko czasowym rozwiązaniem, aż do uzyskania satysfakcjonujących efektów, lecz początkiem nowego zdrowego stylu życia.

Jestem zwolenniczką aktywnego spędzania czasu wolnego, dlatego w swojej codziennej praktyce namawiam, aby codzienna dawka ruchu była nieodłącznym elementem życia.

Sprawdź jak mogę Ci pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów, zmianie nawyków żywieniowych
i problemach zdrowotnych.

Najczęściej zadawane pytania:

  • W ofercie posiadam 3 pakiety. BASIC, STANDARD i PREMIUM. Wszystkie opcje dostępne są w
    formie on-line. Na ten moment nie podejmuję się współpracy w formie stacjonarnej.
    W zakładce cennik, dowiesz się, czym różnią się od siebie poszczególne pakiety.
  • Jeżeli zdecydowałaś/zdecydowałeś się na jedną z powyższych opcji i interesują Cię wolne
    terminy skontaktuj się ze mną przez formularz kontaktowy.
    Po wyborze pakietu, ustaleniu dogodnego terminu i dokonaniu płatności dostaniesz ode
    mnie formularz do wypełnienia oraz informacje jak przygotować się do konsultacji, jakie
    badania warto wykonać.
  • Podsumowanie konsultacji, wytyczne oraz jadłospis zgodny z wybranym pakietem otrzymasz
    ode mnie do 7 dni od daty naszej rozmowy.
  • Mail z formularzem wysyłam do Ciebie w ciągu 1 dnia roboczego (24h) od dokonania
    płatności, na podany adres mailowy. Na dwa dni robocze przed umówioną konsultacją
    odsyłasz do mnie wypełniony formularz zwrotny oraz wyniki badań laboratoryjnych. W
    umówionym dniu i godzinie łączymy się telefoniczne, poprzez zoom, skype i omawiamy
    kwestie zawarte w wybranym pakiecie.

Przed pierwszą konsultacją warto wykonać, poniższe badania:

  • Morfologia krwi
  • Poziom glukozy
  • Insulina
  • Lipidogram
  • TSH

Powyższe badania polecam do wykonania każdej osobie przed spotkaniem konsultacyjnym. Jeżeli
posiadasz już te wyniki do 3 miesięcy wstecz – weź te, które masz.

Badania wykonujemy z rana, na czczo, nie pijemy kawy i absolutnie nie spożywamy żadnego posiłku.
Ostatni posiłek zjedz do 12 godzin przed planowanymi badaniami. Najlepiej coś lekkiego, nie
obciążającego np. lekka zupa, sałatka. Dzień przed badaniem nie pij alkoholu, unikaj stresu oraz
intensywnych aktywności.

Pomiary (w przypadku wizyty stacjonarnej):

  • Minimum 2 godziny przed wizytą stacjonarną zaleca się nie spożywać posiłków, ograniczyć
    picie kawy oraz wody, nie uprawiać aktywności fizycznej. Pomiar wykonywany jest metodą
    bioimpedancji elektrycznej (pomiary tą metodą nie wykonuje się u kobiet w ciąży, kobiet w
    trakcie menstruacji, u osób z wszczepionymi elektronicznymi implantami medycznymi.
  • Badanie odbywa się w pozycji stojącej, poprzez umieszczenie gołych stóp (bez skarpet,
    obuwia, rajstop) na płycie urządzenia

Lista przyjmowanych leków

Jeśli przyjmujesz jakieś leki/suplementy zapisz nazwy na kartce.

Dzienniczek żywieniowy (w przypadku wizyty stacjonarnej)

Proszę również o przygotowanie dzienniczka żywieniowego, czyli bieżące zapisywanie wszystkich
spożytych produktów i wypitych napojów w ciągu 3 wybranych dni.

Konsultacja kontrolna rozpoczyna się od wywiadu dotyczącego wdrożenia zaleceń z pierwszej wizyty.
Omawiamy stosowania zaleceń żywieniowych. Wprowadzamy ewentualne modyfikacje. Być może
pojawiły się produkty, które nie do końca smakowały, lub wręcz przeciwnie przypadły nam do gustu.
Zawsze biorę pod uwagę spostrzeżenia osób, z którymi współpracuję i na tyle, na ile jest to możliwe,
staram się je wdrożyć do jadłospisów.

Na wizytach kontrolnych śledzimy oczywiście postępy oraz motywujemy się do dalszego działania.
W zależności od charakteru spotkania (online czy stacjonarnie) dokonujemy analizy składu ciała i
omawiamy otrzymane wyniki.

Jeżeli zdecydujesz się na kontynuację z nowym jadłospisem to otrzymasz go w ustalonym terminie
drogą mailową lub umówimy się na odbiór w gabinecie.